こんにちは。
まあこです！
ついつい
おいしくて食べてしまうお菓子、、、
テレビを見ながらポテチを食べたり、
勉強をしていると、ついつい食べてしまうチョコレート、、、
肌には悪いと分かっていても、
ついつい食べ過ぎてしまって後悔してしまう、、、
私も良くあります、、
食べ過ぎてしまった日の
次の日の朝、
鏡の前に立つと新しいニキビができていた時は
もう、絶望です、、、。
だけど、おやつを食べるのはガマンしたくない！
そんなあなたに、今回は
ニキビにオススメのおやつを紹介します！
これを知らないで、
いつものようにお菓子を食べていたら
いつまで経ってもニキビが治らない・・・
なんてことに・・・
そうならないために、
この記事を読んで、
無理せず、美肌になっちゃいましょう！
【ニキビにおすすめのおやつ】
①ナッツ類
ナッツ類には、
脂肪、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの全てが入っています。
さらに肌の老化につながる活性酸素を抑えてくれる
オメガ3脂肪酸も含まれています。
ただ、食べ過ぎは逆効果になってしまうので、
ミックスナッツの袋１日１袋を目安に食べてみてください！
アーモンドフィッシュは、
魚の相乗効果も得られるのでオススメです！
②フルーツ類
冷凍フルーツやドライフルーツなど、
生の果物でなくてもOK！
ドライフルーツは生の果物を乾燥させたものなので、
果物にもともと含まれる栄養素や食物繊維を
手軽に摂ることができます！
バナナならビタミンA、B、C、Eのビタミン類が摂取できます！
ビタミンCを摂りたいならキウイやイチゴ、マンゴーがおすすめ。
いかがでしたか？
どれもお手軽に食べられるものなので、
カバンのなかに忍ばせておいてみてください！
