ニキビに悩まされ、毎朝鏡を見るのが嫌だった私が、友達に褒められるツルツルお肌になったたった１つの方法！

😱毎日鏡を見て、

自分の肌にため息が出る・・・

😱友達と一緒に写真が撮れない・・・

そんな私が、

あることをするだけで、

ツルツルのお肌に近づいて

友達から「肌綺麗になったね」って言われた

たった１つの方法は

「腸活」でした！

それを、

これを読んでくれているあなただけに

期間限定！無料！で

プレゼントします！

これを実践するだけで、

☺️毎朝鏡を見るのが楽しくなる！

☺️友達と写真撮るのがもっと楽しくなる！

☺️友達に「肌綺麗だね」って褒められる！

ウザいニキビとおさらばして、

毎日楽しく前向きに過ごせたら

幸せですよね。

その願いは

「腸活」を実践するだけで

叶えられます！

はじめまして。

自己紹介が遅くなりました。

まあこです🌱

今回は、

このブログを読んで下さった

あなただけに、

特別なプレゼントを用意しました！

😱いろんなスキンケアを試したけどうまくいかない・・・

😱治っだと思ったのにまたすぐにニキビができる・・・

そんなあなたに、

とっておきの情報をまとめた

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中学生のころから

ニキビに悩まされ続けた私が、

生活の中でちょっとしたことを意識するだけで、

ニキビが劇的に改善した

たった１つの方法を

あなただけに教えます！

それは・・・

腸活

です！

私は、中学生のころからニキビに悩まされ続け、

おでこには常にニキビ

頬はニキビとニキビ跡だらけ、

治ったと思ったのに

すぐに新しくできるニキビ・・・

顔を洗う度に、

鏡を見ては、

ため息が出る毎日でした。

「ニキビを治したい！」と思ったけれど・・・

😱いろんなスキンケアを試してみたけどうまくいかない

😱ついついお菓子を食べて新しいニキビができる

😱ついついできたニキビを触ってしまう

そんなこんなで、

全然ニキビが消えなかったんです😨

でも、そんなある日。

ニキビの改善方法を探していた時に

「腸活」

に出会いました。

そこから、

忙しすぎてサボっていた自炊を再開。

食べるものを意識して、

腸内環境を整えました。

そうしたら、

１ヵ月経った頃、

美容院に行ったときに、

美容師さんに

「肌荒れ落ち着きましたね！なんか意識してるんですか？」

って言ってもらえたんです！

自分では肌荒れが落ち着いてきているのは

感じていたけれど、

誰かにそうやって気づいてもらえて

本当に嬉しかったです。

３ヵ月後には、

ニキビはほとんどなくなり、

友達に

「え、なんかキレイになった？」

って言われたんです！

ニキビを隠すためだけに、

頑張っていたメイクも、

自分の好きなように

楽しめるようになりました！

その私が実践している

腸活で美肌を作る方法をまとめた

「腸活美肌book」を

今回特別に

２０人に無料で

プレゼントします！

 

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無料？なんか怪しい・・・

そう思ったあなたへ

🙆‍♀️個人情報の悪用は一切しません。

（あなたのサポートのために使用させていただきます）

🙆‍♀️プレゼントを受け取ったことによる、請求などは一切ございません。

なので心配しなくて大丈夫です。

なぜ私が、

わざわざ無料で

テキストをお渡ししているのか？

それは、

①自分と同じように

ニキビに悩む人の力になりたいから

私自身、本当にずっとニキビに悩まされてきて、

何をしても治らなくて、本当に辛かったんです。

だからこそ

悩んでいる人の力になりたくて、

無料でお渡ししてます

②実績が欲しいから

私は将来、

スキンケアのオンラインサロンを作りたい！と思っています

なので、

あなたがこのテキストを読んで

ニキビゼロのお肌を手に入れたのならば、

それが私の実績になるんです✨

だからこそ、

変わりたいと思っている方は

全力でサポートします！

しかし、

私にもサポートできる限界があるため

先着２０名とさせていただきます。

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ここまで読んでくださったあなたは

きっと本気で、

変わりたい！と

思ってくれていると思います。

私と一緒に

あなたのなりたい姿を

実現させましょう！

 

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QRコードからでも追加できます！

今日のおやつはこれに決まり！ニキビにもってこいのおやつ！

こんにちは。

まあこです！

ついつい

おいしくて食べてしまうお菓子、、、

テレビを見ながらポテチを食べたり、

勉強をしていると、ついつい食べてしまうチョコレート、、、

肌には悪いと分かっていても、

ついつい食べ過ぎてしまって後悔してしまう、、、

私も良くあります、、

食べ過ぎてしまった日の

次の日の朝、

鏡の前に立つと新しいニキビができていた時は

もう、絶望です、、、。

だけど、おやつを食べるのはガマンしたくない！

そんなあなたに、今回は

ニキビにオススメのおやつを紹介します！

これを知らないで、

いつものようにお菓子を食べていたら

いつまで経ってもニキビが治らない・・・

なんてことに・・・

そうならないために、

この記事を読んで、

無理せず、美肌になっちゃいましょう！

【ニキビにおすすめのおやつ】

①ナッツ類

ナッツ類には、

脂肪、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの全てが入っています。

さらに肌の老化につながる活性酸素を抑えてくれる

オメガ3脂肪酸も含まれています。

ただ、食べ過ぎは逆効果になってしまうので、

ミックスナッツの袋１日１袋を目安に食べてみてください！

アーモンドフィッシュは、

魚の相乗効果も得られるのでオススメです！

②フルーツ類

冷凍フルーツやドライフルーツなど、

生の果物でなくてもOK！

ドライフルーツは生の果物を乾燥させたものなので、

果物にもともと含まれる栄養素や食物繊維を

手軽に摂ることができます！

バナナならビタミンA、B、C、Eのビタミン類が摂取できます！

ビタミンCを摂りたいならキウイやイチゴ、マンゴーがおすすめ。

いかがでしたか？

どれもお手軽に食べられるものなので、

カバンのなかに忍ばせておいてみてください！

寝る前にこれを飲むだけ！たった１つのことでニキビが消える！

こんにちは！

まあこです。

今回は、

寝る前に飲むだけで

ニキビが激減する飲み物を紹介します！

とっても簡単に作れるので、

☑忙しくて、なかなか料理に時間をかけられない人

☑料理がそんなに得意ではない人

でも簡単にニキビ改善に取り組むことができます！

これを実践して、

つるつるお肌を手に入れて、

友達から褒められちゃいましょう！

それでは早速紹介します！

その飲み物は・・・

はちみつレモン

はちみつには、

肌をきれいに保つ作用があります！

抗酸化作用、抗菌作用もあるので、

ニキビにはもってこいの食材です！

ただし食べすぎには注意です！

レモンには、

ビタミンCによって紫外線からのメラニン合成を抑える働きや、

抗酸化作用により肌の老化予防効果が期待できます！

また、はちみつレモンを飲むことで、

睡眠の質が向上するため、

お肌にはとっても良いんです！

【はちみつレモンの作り方】

・はちみつ　大さじ１

・レモン汁　大さじ１

・お湯　　　２００㎖

①コップにはちみつとレモン汁を入れる。

②お湯を注いで混ぜる

いかがでしたか？

さっそく今日の夜から作ってみてください！

中学生の頃からニキビに悩まされ続けた私が、友達に褒められるツルツルお肌になるまで！

こんにちは。

まあこです！

今回は、

私の

「簡単な自己紹介」と「発信を始めた理由」

についてお話したいと思います！

私は現在、大学２年生の２０歳です。

大学では友達と楽しく毎日を過ごしています！

そんな私にも悩みはあって、、、

私は中学生の頃から、

ずっとニキビに悩まされ続けていました。

加工アプリで加工しても、映り込むニキビ。

携帯のノーマルカメラで写真を撮るなんて絶対できない、、、

毎朝、鏡を見ては、ため息は出る毎日でした。

でも、今年は20歳。

成人式があります。

成人式は絶対に、きれいなお肌で臨みたい！！！

そう思って、長年悩まされ続けたニキビを治そう！と決心しました。

でも、最初からうまくいく訳はなくて・・・

▲甘いものをついつい食べ過ぎてニキビ発生・・・

▲できたニキビは気になってつぶしてしまう・・

▲スキンケアをいろいろ試してみてもうまくいかない・・・

そんな毎日で、

全然ニキビがなくならなくて

毎日鏡を見ては、

「もう、、この顔嫌い、、、、」

と思う毎日。

毎朝顔を洗う度、

鏡を見るのが嫌でした。

スキンケアではどうにもならい、、、

と思ってネットで

「ニキビ改善　方法」

と検索していたある日、

私は「ニキビに効く食材」をまとめているページを見つけました。

高校生のころ、野球部マネージャーをしていたのもあって、

栄養には興味があったので、

私は

「食事でニキビ改善に取り組んでみよう！」

と決めました。

毎日の食事やおやつを意識して、

食事でのニキビの改善に取り組んで１ヵ月が経ったころ

ふと、鏡を見ると

あれだけあったニキビやニキビ跡が、

薄くなっていたんです！

何年も悩まされ続けたニキビが薄くなっている！

めちゃめちゃテンションが上がりました。

そして３ヵ月くらい経った後、

友達に

「え？なんか、肌きれいになったね！」

と褒められるようになりました！

鏡を見ても、

あんなに目立っていたニキビは

全然なくなっていて、

毎日、鏡を見るのが怖くなくなりました！

ニキビを、一生懸命隠していたメイクも

自分が楽しめるメイクができるようになりました！

スキンケアに高い化粧品を使わなくても、

ニキビは毎日のちょっとした意識で変えられるんです！

ニキビに悩まされていた友達にも、

オススメの食材やレシピを伝えて、

食事でのニキビの改善を行ってもらった結果！

３ヵ月後にはツルツルお肌になっていて

「ありがとう！！」

と、ものすごい笑顔で言ってくれました！

さあ、次はあなたの番です。

毎日の食事を少し意識するだけ！

時間が無くて、なかなか毎日料理のできない私が、

出来る範囲で、できるメニューを組んだので、

「私、料理苦手なのよね、、、」

「ちゃんと続けられる自信がない、、、」

という人でも大丈夫！

一緒にニキビ治して、

ツルツルのお肌になりませんか？

どこでも教えてもらえない！今その辛い腰痛を改善するたった１つの方法！

「腰に手を当てずには、毎日が過ごせない・・・」

そんなの辛いですよね・・・

そんなあなたに！

あることをするだけで、

腰痛が軽くなる方法を

期間限定

無料

で教えます！

これを実行するだけで、

✅朝起きて顔を洗うときの、前かがみが楽になる！

✅コルセットが手放せない日々から解放される！

✅毎日をもっと楽しく過ごせるようになる！

明るく前を向いて、

痛みに悩まされることのない日々

当たり前のようだけど、

そんな毎日を過ごせたら幸せですよね。

「腰痛　改善方法」

「腰が痛い」

「前かがみ　腰が痛い」

「腰痛　ストレッチ」

なんてネットで調べるのは今日でおしまいです！！

はじめまして。

自己紹介が遅くなりました。

まあこです。

今回は、

このブログを読んでくださったあなただけに

特別なプレゼントを用意しました！

「いろいろな腰痛改善の方法を試してみたけど、続かない」

「いつまで経っても腰痛が治らなくてつらい・・・」

そんなあなたにとっておきの情報をまとめました！

中学生のころから腰痛に悩まされ続けている私が、

毎日の生活に取り入れるだけで

腰痛が軽くなった

たった１つの方法を

期間限定！無料

であなたにお伝えします。

中学生の頃

部活をバリバリにやっていた私は

「腰椎分離症」という

腰の疲労骨折をしました。

そのころ私は

・腰が痛すぎて、授業中座っていられない・・・

・寝てても腰が痛くて、なかなか寝付けない・・・

・お風呂掃除が前かがみになるのが怖くてできない・・・

そんな毎日を送っていました。

病院に通って、

リハビリにも取り組んで、

疲労骨折自体は治りました。

でも、数か月後

「腰が痛い・・・」

とまた痛みに悩まされる日々・・・

今でも定期的に腰痛に悩まされていて

・ちょっとした動作でぎっくり腰のような症状になる

・生理の時は腰が痛くて、ベットの上でのたうちまわっている

そんなことがよくあります💦

でも、そんな腰が痛くてどうしようもない時に

私が実践している

「腰痛が軽くなる方法」

があります！

それを今回特別に

２０人限定・無料

で紹介します！

無料？なんか怪しい・・・

そう思ったあなたへ

◎個人情報の悪用は一切しません。

（あなたのサポートのために使用させていただきます）

◎プレゼントを受け取ったことによる、請求などは一切ございません。

なので心配しなくて大丈夫です。

私は現在、接骨院や整骨院の先生が持つ資格

「柔道整復師」を取得するために

大学に通っています。

でも、接骨院や整骨院に来てくださった患者さんに対して

出来ることって意外と限られているんです。

腰痛が１番「辛い！」と思った時が

営業時間外だったり、

行くことができないタイミングであることも多いと思います。

そもそも、接骨院や整骨院に言われた通りに

定期的に通える人も少ないですからね

（私も言われた通りに通えなかった人です）

だから、私は

１番辛い時に腰痛を和らげる方法を

伝えたいんです。

１番辛い時に腰痛を軽くする方法

これを読んでくださっている

あなただけに

で紹介します！

数あるいろいろなサイトから

私のページを見つけて、

最後まで読んでくれたあなたのその「辛さ」を

私は、少しでも軽くしたいです！

プレゼントを受け取って、

「辛い」「痛い」から

解放されましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

■

「腰に手を当てずには、毎日が過ごせない・・・」

そんなの辛いですよね・・・

そんなあなたに！

あることをするだけで、

腰痛が軽くなる方法を

期間限定

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これを実行するだけで、

✅朝起きて顔を洗うときの、前かがみが楽になる！

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明るく前を向いて、

痛みに悩まされることのない日々

当たり前のようだけど、

そんな毎日を過ごせたら幸せですよね。

「腰痛　改善方法」

「腰が痛い」

「前かがみ　腰が痛い」

「腰痛　ストレッチ」

なんてネットで調べるのは今日でおしまいです！！

はじめまして。

自己紹介が遅くなりました。

まあこです。

今回は、

このブログを読んでくださったあなただけに

特別なプレゼントを用意しました！

「いろいろな腰痛改善の方法を試してみたけど、続かない」

「いつまで経っても腰痛が治らなくてつらい・・・」

そんなあなたにとっておきの情報をまとめました！

中学生のころから腰痛に悩まされ続けている私が、

毎日の生活に取り入れるだけで

腰痛が軽くなった

たった１つの方法を

期間限定！無料

であなたにお伝えします。

中学生の頃

部活をバリバリにやっていた私は

「腰椎分離症」という

腰の疲労骨折をしました。

そのころ私は

・腰が痛すぎて、授業中座っていられない・・・

・寝てても腰が痛くて、なかなか寝付けない・・・

・お風呂掃除が前かがみになるのが怖くてできない・・・

そんな毎日を送っていました。

病院に通って、

リハビリにも取り組んで、

疲労骨折自体は治りました。

でも、数か月後

「腰が痛い・・・」

とまた痛みに悩まされる日々・・・

今でも定期的に腰痛に悩まされていて

・ちょっとした動作でぎっくり腰のような症状になる

・生理の時は腰が痛くて、ベットの上でのたうちまわっている

そんなことがよくあります💦

でも、そんな腰が痛くてどうしようもない時に

私が実践している

「腰痛が軽くなる方法」

があります！

それを今回特別に

２０人限定・無料

で紹介します！

無料？なんか怪しい・・・

そう思ったあなたへ

◎個人情報の悪用は一切しません。

（あなたのサポートのために使用させていただきます）

◎プレゼントを受け取ったことによる、請求などは一切ございません。

なので心配しなくて大丈夫です。

私はただ、

自分と同じように腰痛で苦しむ人を

少しでも減らしたいだけなんです！

私は現在、接骨院や整骨院の先生が持つ資格

「柔道整復師」を取得するために

大学に通っています。

でも、接骨院や整骨院に来てくださった患者さんに対して

出来ることって意外と限られているんです。

腰痛が１番「辛い！」と思った時が

営業時間外だったり、

行くことができないタイミングであることも多いと思います。

そもそも、接骨院や整骨院に言われた通りに

定期的に通える人も少ないですからね

（私も言われた通りに通えなかった人です）

だから、私は

１番辛い時に腰痛を和らげる方法を

伝えたいんです。

１番辛い時に腰痛を軽くする方法

これを読んでくださっている

あなただけに

で紹介します！

数あるいろいろなサイトから

私のページを見つけて、

最後まで読んでくれたあなたのその「辛さ」を

私は、少しでも軽くしたいです！

プレゼントを受け取って、

「辛い」「痛い」から

解放されましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

ストレッチのきほんの「き」！そもそもストレッチってなんのためにあるの？

こんにちは！

まあこです。

今回は

ストレッチとはそもそも何ぞや！？

ということで

ストレッチの目的や効果を上げる方法などを紹介していきます！

腰痛の改善にはストレッチが効果的ですが、

そもそもストレッチの目的を

理解していなかったら意味がない！！！

ストレッチの目的を理解していなかったら

せっかくあなたが取り組んでいる

ストレッチの効果が半減してしまいます・・・

この記事を読んで、

ストレッチについて正しい理解を深めて

さらに、ストレッチの効果をあげちゃいましょう♪

それでは早速見ていきましょう！

・ストレッチとは

ストレッチとは、

筋肉の柔軟性を高め、

怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

筋肉の付着店（起始・停止）を

遠ざけることで筋肉は伸ばされるので、

筋肉の起始と停止を遠ざける＝ストレッチ

となります

・ストレッチの効果

①柔軟性の向上

柔軟性を高めることで、

身体のスムーズな動きが可能になります。

②傷害予防

運動前後に行うことで、

運動前のウォーミングアップや、

運動後のクールダウンとして取り入れることで

傷害の予防につながります。

・ストレッチのポイント

①呼吸を止めない

呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまうので、

呼吸は止めずに、リラックスして行いましょう

②反動をつけない

身体が硬いを反動をつけてストレッチをしたくなりがち。

しかし、反動をつけてしまうと、

筋の急激な伸長によって、筋が緊張してしまうので

ゆっくり伸ばしましょう。

③伸ばしている筋肉を意識

これが結構大事！！

伸ばしている筋肉を意識するだけで、

効果がグンと上がります！

④無理をしない

無理に伸ばそうとすると、

身体の変なところに力が入ってしまったりして

リラックスしてストレッチができないので、

「イタ気持ちいい」程度を目安に

ストレッチをしていきましょう！

いかがでしたか？

上記のポイントを意識しながらストレッチをするだけで、

効果が「グンっ！」と上がるはずです！

早速、ポイントを意識しながら

ストレッチを行ってみましょう♪

オススメのストレッチはこれらの記事に載っているので

ぜひ自分に合ったものをやってみてください♪

maako-blog.hatenablog.com

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