お風呂で「コレ」をするだけ！腰痛が軽くなる方法！

こんにちは！

まあこです。

夏って暑くて、

ついついシャワーだけの生活になりがち。

普段から時間のない人は、シャワー生活の人も多いのでは？

湯舟につかると、シャワーだけでは得られない

効果を得ることができるんです！

今から紹介する

３つのポイントを生かして、

湯舟につかることで

あなたの腰痛軽くなります！

毎日シャワーの生活から、

湯舟につかる生活に変えるだけで

辛い腰痛が軽くなるなんて

夢のようじゃないですか？

では早速！

３つのポイントを見ていきましょう！

①お湯の温度は40℃前後

のぼせたり、ヒートショックが起きにくい温度です。

夏場で、この温度が熱いと感じる場合は38℃程度に設定しましょう！

②肩までつかる全身浴

肩までつかると、

水圧の効果で、カラダの表面だけでなく

皮膚の内側の血管などにも圧力が加わり、

ポンプ作用によって、血流が促進されます！

また温熱効果による血流促進も期待できます！

③つかる時間は10～15分でOK

あまり長風呂をしすぎると、

のぼせたり、熱中症になったりする危険があるので

入浴時間はほどほどにしましょう！

逆に短すぎると、効果が得られないので10分はつかりましょう！

夏場で設定温度を下げた場合は、

20分ほどつかるのがオススメです！

いかがでしたか？

本当に、たったこの３つのポイントを意識するだけなんです！

今日のお風呂は

全身浴で40℃のお風呂に10分

で決まり！