誰もが毎日やっていることで、腰痛が治る！？

こんにちは！

まあこです。

あなたには、毎日欠かさずやっていることはありますか？

・毎日少しだけでも本を読む

・日記を書く

・散歩をする

・お風呂上りにストレッチをする

いろいろやってみようと思ってやってみるけど、三日坊主、、、

なんてこと結構ありませんか？

私は、一日坊主なんてこともざらに、、、笑

「腰痛は直したいけど、何をやっても続かない・・」

そんなことをしていると

「いつまで経っても腰痛が治らない！」

そんな日々、嫌気がさしちゃいますよね、、、。

今日は、

誰もが毎日やっていることで、

あなたの腰痛を治す方法を教えちゃいます！！

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誰もが毎日やっていること、

何だと思いますか？？

それは、、、、

「呼吸」

です！

いまこの瞬間もきっとあなたは呼吸しているはずです。

人間の1日の呼吸数は

なんと、、2万～2万6000回！

1日に2万回以上も人間は呼吸をしているんです！

では、

「正しい呼吸」

をできている人はどのくらいだと思いますか？

なんと、

人類の80％は

正しい呼吸ができていないんです！！

びっくりしました？

ではあなたが正しい呼吸ができているかチェックしてみましょう！

①普段通りに鼻呼吸をする

②息を吐いたタイミングで鼻をつまむ

③鼻をつまんだタイミングから時間を計り始める

④息を吸いたいと思ったタイミングで時間を止める

＊このとき、我慢せずに吸いたい！と思ったタイミングで手を放してください！

いかがでしたか？

何秒間できたでしょうか？

理想的な呼吸は

なんと40秒以上と言われています。

びっくりですよね、、、

私も20秒が限界でした・・・💦

ここで考えてみてください。

「正しい呼吸が出来ないと、どうなるのか？」

それは体に支障が出ますよね💦

マッサージをしてもらっても、病院に行っても、

呼吸が乱れていたら、また逆戻り・・・

そんなことにならないために！

とっておきの呼吸法教えます！

それは、、、

ドローイン！！！

聞いたことのある人もいるのではないでしょうか？

それでは方法をお伝えします！

①床に仰向けになり、膝を軽く曲げる

②骨盤の内側に手を当てる

③口から息を吐き切る

④鼻から息を吸い、お腹を膨らませる

⑤口から息を吐き、お腹をへこませる

⑥これを3回繰り返す

終わったら最初にやったチェックをやってみてください！

さっきより、秒数増えましたか？？

秒数が増えた！ということは

「正しい呼吸」に近づいた

ということです！

これを継続すれば、

知らない間に腰痛なんて気にならなくなっているかも・・・？

では、ベットに入って寝る前に

このドローインをやってみてくださいね！！