こんにちは！
まあこです。
今月もまたこの日がやって来る・・・
女性なら誰しも、ブルーな気持ちになる生理。
気持ちだけでなく、カラダも不調になりがちですよね。
お腹が痛い・・・
頭も痛い・・・
腰も痛い・・・
「しょうがない・・・」
と諦めていませんか？
今回は
生理前や生理中中の腰痛を軽くする方法
をお伝えしていきます。
ココロもカラダも辛い１週間を
少しでも楽にして、
前向きに過ごせる時間にしませんか？
毎月ため息がでてしまう１週間を
少しでも明るく過ごせるようになったら、
生理なんて気にせず
デートや、お出かけを楽しめたり
仕事や学校に集中できるようになるかも！
それでは早速！
その方法を紹介していきます！
①腰回りを温める
生理前や生理中の腰痛は
「冷え」によって起こっていることがあります。
腰回りを温めることで、血流を良くし、
痛みを軽減させましょう！
カイロなどで温めたり、ゆっくり湯舟につかるのがオススメです。
②リラックスできる時間をつくる
生理前や生理中は、ストレスなどを受けると
ホルモンバランスや自律神経が乱れがち。
それによって、さらにカラダが冷えたりするので
意識的にリラックスできる時間を取ってみましょう！
③ストレッチをしてみる
ストレッチなどでカラダを軽く動かすと、
血流が良くなります。
またストレッチにはリラックス効果もあるので
無理のない範囲で取り組んでみてください！
いかがでしたか？
生理前や生理中は、本当に辛いですよね・・・
上記３つは気軽に取り組めるものになっているので
ぜひ取り組んでみてください♪
一緒にナーバスな１週間から解放されましょう！
