１ヵ月に１回来る、どうしようもない腰痛を軽くする秘訣！

こんにちは！

まあこです。

今月もまたこの日がやって来る・・・

女性なら誰しも、ブルーな気持ちになる生理。

気持ちだけでなく、カラダも不調になりがちですよね。

お腹が痛い・・・

頭も痛い・・・

腰も痛い・・・

「しょうがない・・・」

と諦めていませんか？

今回は

生理前や生理中中の腰痛を軽くする方法

をお伝えしていきます。

ココロもカラダも辛い１週間を

少しでも楽にして、

前向きに過ごせる時間にしませんか？

毎月ため息がでてしまう１週間を

少しでも明るく過ごせるようになったら、

生理なんて気にせず

デートや、お出かけを楽しめたり

仕事や学校に集中できるようになるかも！

それでは早速！

その方法を紹介していきます！

①腰回りを温める

生理前や生理中の腰痛は

「冷え」によって起こっていることがあります。

腰回りを温めることで、血流を良くし、

痛みを軽減させましょう！

カイロなどで温めたり、ゆっくり湯舟につかるのがオススメです。

②リラックスできる時間をつくる

生理前や生理中は、ストレスなどを受けると

ホルモンバランスや自律神経が乱れがち。

それによって、さらにカラダが冷えたりするので

意識的にリラックスできる時間を取ってみましょう！

③ストレッチをしてみる

ストレッチなどでカラダを軽く動かすと、

血流が良くなります。

またストレッチにはリラックス効果もあるので

無理のない範囲で取り組んでみてください！

いかがでしたか？

生理前や生理中は、本当に辛いですよね・・・

上記３つは気軽に取り組めるものになっているので

ぜひ取り組んでみてください♪

一緒にナーバスな１週間から解放されましょう！