こんにちは！
まあこです。
突然ですが
あなたの腰痛は
☑腰をそった時（後屈の時）に痛い
☑前屈したときに痛い
どちらですか？
今回は
腰をそったとき（後屈の時）に痛い
場合のアプローチの仕方を紹介します！
原因に正しくアプローチせずに
違うことろにアプローチしていたら、
いつまで経ってもその腰痛
治りませんよ！？
それでは早速！
アプローチ方法お伝えします！
腰をそった時に痛い腰痛の原因は
にあります！！！
ここにうまくアプローチすることができれば
腰痛も改善できますよ！
【ストレッチ】
・初級・
やり方
①仰向けで寝る
②膝を抱える
③胸側に引っ張る
・上級・
やり方
①片足を前に踏み出す
②ランジの姿勢になる
③前の方に体重をかけ、後ろの足の付け根あたりを伸ばす。
・番外編・
ストレッチポールや筋膜リリースが
自宅にあれば、足の付け根あたりをほぐすと良いです！
硬式テニスのボールなどでもほぐせます！
ほぐすことで、筋肉が柔らかくなるので
腰痛の改善につながります！
いかがでしかた？
ストレッチは、お風呂上りの
一番身体がほぐれているタイミングや
寝る前など、
自分の生活に合わせてチャレンジしてみてください！
ちょっとスマホでもみながら、さっそくやってみましょう！
