こんにちは！
まあこです。
今回は
ストレッチとはそもそも何ぞや！？
ということで
ストレッチの目的や効果を上げる方法などを紹介していきます！
腰痛の改善にはストレッチが効果的ですが、
そもそもストレッチの目的を
理解していなかったら意味がない！！！
ストレッチの目的を理解していなかったら
せっかくあなたが取り組んでいる
ストレッチの効果が半減してしまいます・・・
この記事を読んで、
ストレッチについて正しい理解を深めて
さらに、ストレッチの効果をあげちゃいましょう♪
それでは早速見ていきましょう！
・ストレッチとは
ストレッチとは、
筋肉の柔軟性を高め、
怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
筋肉の付着店（起始・停止）を
遠ざけることで筋肉は伸ばされるので、
筋肉の起始と停止を遠ざける＝ストレッチ
となります
・ストレッチの効果
①柔軟性の向上
柔軟性を高めることで、
身体のスムーズな動きが可能になります。
②傷害予防
運動前後に行うことで、
運動前のウォーミングアップや、
運動後のクールダウンとして取り入れることで
傷害の予防につながります。
・ストレッチのポイント
①呼吸を止めない
呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまうので、
呼吸は止めずに、リラックスして行いましょう
②反動をつけない
身体が硬いを反動をつけてストレッチをしたくなりがち。
しかし、反動をつけてしまうと、
筋の急激な伸長によって、筋が緊張してしまうので
ゆっくり伸ばしましょう。
③伸ばしている筋肉を意識
これが結構大事！！
伸ばしている筋肉を意識するだけで、
効果がグンと上がります！
④無理をしない
無理に伸ばそうとすると、
身体の変なところに力が入ってしまったりして
リラックスしてストレッチができないので、
「イタ気持ちいい」程度を目安に
ストレッチをしていきましょう！
いかがでしたか？
上記のポイントを意識しながらストレッチをするだけで、
効果が「グンっ！」と上がるはずです！
早速、ポイントを意識しながら
ストレッチを行ってみましょう♪
オススメのストレッチはこれらの記事に載っているので
ぜひ自分に合ったものをやってみてください♪
